Дневник питания и тренировок за 21.08.2023

Доброе утро. Прекрасного дня и настроения. Бодрости и сил.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Итого	280	64	9	2	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	200	68	0.4	0.2	15.8
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	595	533	39	19	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Овощное рагу	300	124.2	3	4.5	17.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	68	147.6	10.3	11.7	0
Итого	594	342	15	19	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	250	85	0.5	0.3	19.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	440	409	29	20	25

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3109	1349	94	61	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Прекрасного дня. Немножко шагов. Зарядку не делаю, лениво🤭. А так, всё как обычно. Две прогулки с собакой, поход в поликлиннику, магазины. Анализ на холестерин с улучшением, но ещё не в норме. 6,09 -обычный холестерин. 5 холестерин с низкой плотностью(плохой), с высокой плотностью(хороший) холестерин в норме. Всё равно выписали статины. Уже 5 лет их выписывают. Ни разу не пила. А нет, один раз ,два месяца попила. Потом поставили пред сахарный диабет. Сейчас пью Омегу ,спирулину и диета. .Сахар в норме,печень пришла в норму(на УЗИ так врач сказал, ну и анализы АСТ и АЛТв норме, холестерин на пути к норме). вот такие дела.