Елена
19.08.2023 05:40
Дневник питания и тренировок за 19.08.2023
Добрый день. Всем прекрасного настроения. Солнечной погоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 326 | 154 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный 2 |
270
|
93.7 | 10.3 | 3.2 | 5.1 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
150
|
53 | 3 | 1.2 | 7.7 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 526 | 294 | 34 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 221 | 76 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 540 | 477 | 34 | 13 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1002 | 75 | 27 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Всем хорошего дня, прекрасного настроения на весь
день.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12800 |
12800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 12800
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
