Елена
19.08.2023 05:40

Дневник питания и тренировок за 19.08.2023

Добрый день. Всем прекрасного настроения. Солнечной погоды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Дыня (Мытьё, нарезка)
100
35 0.6 0.3 7.4
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
60
20.4 0.1 0.1 4.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Суп рыбный 2
270
93.7 10.3 3.2 5.1
Салат овощной с крабовым мясом
150
53 3 1.2 7.7
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Смесь семян
20
109.8 4.2 8.9 1.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
50
17 0.1 0.1 4
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Всем хорошего дня, прекрасного настроения на весь день.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12800
12800
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 12800
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты