Елена
19.08.2023 05:38

Дневник питания и тренировок за 18.08.2023

Доброе утро. Сегодня недобор по калориям. Что поделать весь день по делам, не до еды

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Малина (Мытьё, нарезка)
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)
100
34 0.2 0.1 7.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1
Мойва осенняя (Запекание)
104
202.4 13 16.8 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
10
29.3 1.2 0.2 5.7
Овощное рагу
100
41.4 1 1.5 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута
30
156 1.7 9.3 15.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Овощное рагу
300
124.2 3 4.5 17.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба тушеная с овощами
200
147.4 16.2 5.8 7.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук сладкий, сырой
30
9.6 0.2 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Смесь семян
20
109.8 4.2 8.9 1.5
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения на весь день. 🌹🌹🌹🌻🌻🌻🥀
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15869
15869
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество шагов: 15869
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги