Елена
19.08.2023 05:38
Дневник питания и тренировок за 18.08.2023
Доброе утро. Сегодня недобор по калориям. Что поделать весь день по
делам, не до еды
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 380 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Мойва осенняя (Запекание) |
104
|
202.4 | 13 | 16.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Овощное рагу |
100
|
41.4 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 320 | 310 | 19 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута |
30
|
156 | 1.7 | 9.3 | 15.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 380 | 205 | 2 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
300
|
124.2 | 3 | 4.5 | 17.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 366 | 138 | 3 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная с овощами |
200
|
147.4 | 16.2 | 5.8 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 330 | 181 | 17 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 220 | 207 | 8 | 11 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3497 | 1093 | 51 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасного настроения на весь день.
🌹🌹🌹🌻🌻🌻🥀 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15869 |
15869 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Количество шагов: 15869
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
