Дневник питания и тренировок за 15.08.2023

Всем доброе утро. Хорошего дня. Вчера наконец то УЗИ показало хорошие результаты. Не супер, но всё лучше. Я очень рада. Все усилия не напрасны. Пусть я и не похудела, как мне хотелось побыстрей и побольше. Но за то врач наконец то не ругал, а наоборот, удивлялся и хвалил.Как могло пройти то ,что в принципе, не проходит и куда могло деться .? Сказал, что за его практику 30 лет такого ни разу не было. Порадовался вместе со мной, что печень пришла в норму, ну и почки в порядке. 🤣🤣🤣печёночные анализы АСТ и АЛТ тоже пришли в норму. Единственное оставался высоким холестерин. Вчера сдала анализ на холестерин. В понедельник пойду к врачу. Надеюсь, что всё хорошо. К таким результатам по здоровью иду не один год. (Конечно не сама, вместе с докторами).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлеты рыбные	100	129.3	14.7	7.1	1.6
Итого	356	155	18	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Суп на рыбном бульоне с булгуром и овощами	250	69.7	5.5	1.7	7.5
Кальмар (Тушение)	130	118.4	21.5	2.5	2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	487	202	27	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мойва осенняя (Варка)	270	512.7	31.6	43	0
Итого	720	678	40	48	17
Итого за день	1593	1233	90	79	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Немного находила шагов. Гуляли с собакиным утром и вечером(всё как обычно). Ходила в поликлиннику два раза, на анализы и на УЗИ. Ходила в гости на 5 этаж и ещё заходила в пару магазинов. Вечерком сгоняла на озон. Вот шаги и находились🤣.

Шаги