Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.08.2023 05:20

Дневник питания за 14.08.2023

Доброе утро. Всем хорошего дня. Сил на весь день, энергии и стройности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	266	284	17	22	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Микс [Ростагрокомплекс]	20	84.8	7.3	3.2	6.7
Какао-порошок	1	26	2.2	1.3	0.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Виноград (Мытьё, нарезка)	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	379	255	22	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Суп вермишелевый легкий	200	76	4	1.2	12.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	80	173.6	12.2	13.7	0
Итого	381	273	17	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Облепиха (Мытьё, нарезка)	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Итого	260	312	31	13	11

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2536	1125	88	59	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга 15.08.2023 08:22

Елена, взаимно=))

Елена 16.08.2023 09:36

Ольга, 🌹🥀☺

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Автор ДЖЕЙХУН