Дневник питания и тренировок за 12.08.2023

Доброе утро. Всё как обычно всё как всегда. Всем добра и радости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	346	450	35	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	215	134	25	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	270	110	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Виноград (Мытьё, нарезка)	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	230	372	22	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0
Итого за день	2571	1096	84	52	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Мыла вчера подоконники. Ругалась во всю на кошек. Любят Туда ,сюда попрыгать, полежать на них и особенно любят в цветочных горшках землю лапкой шебуршить. Ругалась, ругалась, толку нет. Как мёдом намазано. Лезут туда и лезут, причём обе две. Решила занавеску прижать с обеих сторон. Сделала и довольная занимаюсь делами дальше. Слышу, летят мои занавески с грохотом на пол. Ругалась, ругалась, ну и повесила занавески. Что тут поделать кошки, есть кошки.,ну вообщем ,потом ещё три раза лазила на окно и вешала занавески.😄 В результате пришлось все занавески ещё и булавками к стене приколоть. Теперь как цветы поливать, приходится все булавки откреплять. Зато кошки на окна не лезут. 🤣🤣🤣

Шаги