Елена
12.08.2023 13:36
Дневник питания за 11.08.2023
Добрый день. У нас сегодня ночью был скачек электроэнергии. В
результате, утром воды не было интернэта тоже. В магазинах
терминалы путью не работают😱.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Булгур с рыбой |
200
|
179.8 | 13.2 | 1 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 10,6% жирности |
10
|
13.6 | 0.4 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 316 | 231 | 17 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
10
|
54.9 | 2.1 | 4.5 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 346 | 497 | 32 | 25 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с рыбой |
200
|
179.8 | 13.2 | 1 | 27 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира |
30
|
61.2 | 3.5 | 4.4 | 1.6 |
| Итого | 330 | 255 | 17 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2352 | 1064 | 70 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
