Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.08.2023 13:36

Дневник питания за 11.08.2023

Добрый день. У нас сегодня ночью был скачек электроэнергии. В результате, утром воды не было интернэта тоже. В магазинах терминалы путью не работают😱.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Булгур с рыбой	200	179.8	13.2	1	27
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 10,6% жирности	10	13.6	0.4	1.1	0.7
Итого	316	231	17	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Смесь семян	10	54.9	2.1	4.5	0.7
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	346	497	32	25	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с рыбой	200	179.8	13.2	1	27
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира	30	61.2	3.5	4.4	1.6
Итого	330	255	17	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2352	1064	70	36	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги