Елена
11.08.2023 08:35
Дневник питания и тренировок за 10.08.2023
Доброе утро. Дневник за вчера.Вчера было не важное самочувствие,
спать легла в 20 часов. Уже думала, что дневник за вчера останется
только в моей памяти. Ну всё таки решила воспроизвести съеденное.
Вроде бы всё так. 🙃
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлета куринная |
70
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.4 |
| Итого | 320 | 84 | 15 | 1 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Булгур с рыбой |
200
|
179.8 | 13.2 | 1 | 27 |
| Салат с латуком мой |
100
|
85.3 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 366 | 393 | 28 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куринная |
70
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 191 | 104 | 16 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 310 | 361 | 7 | 28 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 370 | 266 | 12 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3237 | 1248 | 80 | 63 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов не много находила. Прогулка с собакой, поход в
поликлиннику, поход в другую клинику на УЗИ., ну и в магазин
сходила.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 7200
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
