Елена
09.08.2023 08:06
Дневник питания и тренировок за 08.08.2023
Доброе утро. Дневник за вчера. Сижу на огороде, записываю. Обещали
дождь, не дали. Поэтому с утра бегом поливать. 🙄. Теперь дождь
обещают завтра,будем ждать завтра. 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Гречка отварная 1:2 |
100
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 286 | 302 | 19 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп щавельный |
200
|
120.4 | 6.8 | 3.8 | 13.8 |
| Салат с латуком мой |
200
|
170.6 | 6.8 | 11.8 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 473 | 359 | 28 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 280 | 109 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Смесь семян |
15
|
82.4 | 3.2 | 6.7 | 1.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 415 | 557 | 34 | 27 | 38 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2704 | 1331 | 83 | 54 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Дневник за 8.08.Ходила маловато, часы вообще забывала
одевать. Немного поделала упражнений, совсем немного.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
50 |
150 |
Время |
1.5 |
0.5 |
2 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Количество шагов: 5000
Повторения: 200 раз
Время: 2 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
