Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.08.2023 08:06

Дневник питания и тренировок за 08.08.2023

Доброе утро. Дневник за вчера. Сижу на огороде, записываю. Обещали дождь, не дали. Поэтому с утра бегом поливать. 🙄. Теперь дождь обещают завтра,будем ждать завтра. 😊

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Гречка отварная 1:2	100	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	286	302	19	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Суп щавельный	200	120.4	6.8	3.8	13.8
Салат с латуком мой	200	170.6	6.8	11.8	7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	473	359	28	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной с мелисой и лимоном	250	13.3	0.3	0	2.8
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	280	109	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Персик (Мытьё, нарезка)	60	27	0.5	0.1	5.7
Смесь семян	15	82.4	3.2	6.7	1.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	415	557	34	27	38

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2704	1331	83	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Дневник за 8.08.Ходила маловато, часы вообще забывала одевать. Немного поделала упражнений, совсем немного.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5000	5000

велосипед

	1	2	Итог
Повторения	100	50	150
Время	1.5	0.5	2

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Количество шагов: 5000

Повторения: 200 раз

Время: 2 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав