Дневник питания и тренировок за 07.08.2023

Добрый вечер. Все дела поделаны, успеваю заполнить дневник вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Малина (Мытьё, нарезка)	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	306	232	28	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенки	50	78.7	3.1	3.2	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	300	81	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Рис +пшено	100	367.5	10.1	2.3	76.5
Итого	316	494	35	3	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавельный	200	120.4	6.8	3.8	13.8
Сметана 10% жирности	1	10.7	0.2	0.9	0.4
Итого	209	131	7	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	355	516	34	25	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3386	1456	108	41	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Жарко. Особо никуда не ходила. Две не большие прогулки с псынком.
Вчера такая история произошла с нами интересная. 😊 Сидим все дома, никого не трогаем, изнемогаем от жары и духоты. Звонок в дверь. Открываю, стоит сосед, ругается:"Ты зачем Собаку выгнала? "Смотрю, на 2 этаже сидит как буд-то бы мой Бонни, пригляделась, нет не он. Бонни дома, где то спит. Сосед убедился, что Бонни дома и стал пытаться вывести подьезного гостя на улицу. А я пошла , достала лапки и понесла собаке. Пока он ел лапки, пригляделась к нему, морда совсем не как у моего Бонни. Даже глаза разного цвета. Ну как можно было перепутать, не понятно. 🙄Сегодня утром этот пёс пришёл к подъезду опять, видимо лапки понравились🤣🤣🤣🤣🤣. Пару лапок он
конечно же получил .

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Количество шагов: 7000

Елена 07.08.2023 08:00

Ps. Дневник за 6 число. Всё время забываю переставлять число в дневнике тренировок. За 7 число шагов будет побольше. Сидим на огороде загараем🤣, ну как загараем. Огород полили, воды наносили. Загорю конечно🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣.