Дневник питания и тренировок за 06.08.2023

Доброе утро. Хорошего дня. Вес стоит. Представляю, если бы я ещё ела на заявленные дневником каллории, то что же было бы тогда.Бывает поем чуть больше обычного и вес плюсом 200-500гр. В жару может конечно ещё и отекаю. Не знаю, ну уж очень медленное похудение у меня происходит. 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенки	50	78.7	3.1	3.2	8.4
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	30	54	5.2	3.5	0.5
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Итого	336	158	11	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная 1:2	200	301.8	12.4	3.2	56
Кабачок (Мытьё, нарезка)	50	12	0.3	0.2	2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	370	334	14	3	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Салат с латуком мой	150	128	5.1	8.9	5.4
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Итого	272	239	29	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенки	60	94.4	3.7	3.8	10.1
Итого	60	94	3	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смесь семян	25	137.3	5.3	11.2	1.8
Итого	225	300	30	14	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2763	1126	88	39	96