Елена
07.08.2023 07:41
Дневник питания и тренировок за 06.08.2023
Доброе утро. Хорошего дня. Вес стоит. Представляю, если бы я ещё
ела на заявленные дневником каллории, то что же было бы
тогда.Бывает поем чуть больше обычного и вес плюсом 200-500гр. В
жару может конечно ещё и отекаю. Не знаю, ну уж очень медленное
похудение у меня происходит. 😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенки |
50
|
78.7 | 3.1 | 3.2 | 8.4 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
30
|
54 | 5.2 | 3.5 | 0.5 |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 336 | 158 | 11 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1:2 |
200
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 370 | 334 | 14 | 3 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111.4 | 24.2 | 1.4 | 0.5 |
| Салат с латуком мой |
150
|
128 | 5.1 | 8.9 | 5.4 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 239 | 29 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенки |
60
|
94.4 | 3.7 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 60 | 94 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
25
|
137.3 | 5.3 | 11.2 | 1.8 |
| Итого | 225 | 300 | 30 | 14 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1126 | 88 | 39 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Дневник за 7 августа. Сегодня утром напутала с днями
в дневнике, менять ничего не стала. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14087 |
14087 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Количество шагов: 14087
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
