Елена
07.08.2023 07:41

Дневник питания и тренировок за 06.08.2023

Доброе утро. Хорошего дня. Вес стоит. Представляю, если бы я ещё ела на заявленные дневником каллории, то что же было бы тогда.Бывает поем чуть больше обычного и вес плюсом 200-500гр. В жару может конечно ещё и отекаю. Не знаю, ну уж очень медленное похудение у меня происходит. 😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенки
50
78.7 3.1 3.2 8.4
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
30
54 5.2 3.5 0.5
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная 1:2
200
301.8 12.4 3.2 56
Кабачок (Мытьё, нарезка)
50
12 0.3 0.2 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
115
111.4 24.2 1.4 0.5
Салат с латуком мой
150
128 5.1 8.9 5.4
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенки
60
94.4 3.7 3.8 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Смесь семян
25
137.3 5.3 11.2 1.8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Дневник за 7 августа. Сегодня утром напутала с днями в дневнике, менять ничего не стала.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14087
14087
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Количество шагов: 14087
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги