Елена
05.08.2023 06:57
Дневник питания и тренировок за 05.08.2023
Доброе утро.Полоски все красивенькие,(зелено-желтые) . До рейтинга
100,ещё далековато.Продолжаю учится. 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Рис +пшено |
50
|
183.8 | 5.1 | 1.2 | 38.3 |
| Итого | 181 | 443 | 23 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с цельнозерновой мукой и манкой |
50
|
106.5 | 3.1 | 3.9 | 13.7 |
| Итого | 50 | 106 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп с рисом и пшеном. |
250
|
220 | 5.8 | 5.5 | 37.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 427 | 307 | 21 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Смесь семян |
25
|
137.3 | 5.3 | 11.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 330 | 531 | 37 | 31 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2838 | 1438 | 86 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. 🌞🌞🌞хорошего дня. Прекрасного настроения.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5989 |
5989 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183 ккал
Количество шагов: 5989
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
