Елена
05.08.2023 06:53
Дневник питания и тренировок за 04.08.2023
Доброе утро. Всё как обычно, всё одно и тоже☺. Жара.🌞🌞🌞.ждем
дождик🌧🌧🌧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлеты рыбные |
60
|
73.8 | 9.2 | 3.6 | 1.1 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
10
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 321 | 121 | 10 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 230 | 106 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рыбные |
60
|
73.8 | 9.2 | 3.6 | 1.1 |
| Тыквенный суп с рисом и пшеном. |
300
|
264 | 6.9 | 6.6 | 44.7 |
| САЛАТ ОВОЩНОЙ С кабачком |
200
|
149.2 | 1.2 | 12.8 | 7.2 |
| Итого | 567 | 487 | 17 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 478 | 33 | 27 | 19 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3428 | 1194 | 61 | 55 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Походила хорошо. Всем добра, улыбок, прекрасного
настроения. 🌞🌞🌞
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24900 |
24900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 759 ккал
Количество шагов: 24900
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
