Елена
02.08.2023 21:40
Дневник питания за 02.08.2023
Добрый вечер. Сегодня успеваю записать дневник вечером. Обычно в
это время вижу 10 сон. Почему то сегодня не спиться. Видимо из за
жары.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
6
|
18.2 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Каша овсяная |
150
|
202.7 | 5 | 10.8 | 21.5 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Котлеты рыбные |
60
|
73.8 | 9.2 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 232 | 404 | 18 | 25 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 230 | 106 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре |
200
|
185.4 | 13.2 | 1.4 | 30.2 |
| Салат с латуком мой |
100
|
85.3 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 312 | 308 | 16 | 11 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 189 | 15 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 285 | 385 | 29 | 16 | 28 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2629 | 1396 | 81 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
