Елена
01.08.2023 10:39
Дневник питания и тренировок за 01.08.2023
Доброе утро. Хорошего дня. Стройности, отличного настроения
,сбалансированного завтрака, обеда и ужина. 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Котлеты курица и свинина |
100
|
123 | 18.2 | 4.6 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлебцы Гречневые [Ого] |
10
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 391 | 244 | 23 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с курицей |
200
|
434.4 | 33.2 | 7.6 | 52.8 |
| Салат с латуком мой |
100
|
85.3 | 3.4 | 5.9 | 3.6 |
| Итого | 307 | 519 | 36 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута |
10
|
52 | 0.6 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 460 | 166 | 2 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 290 | 419 | 31 | 21 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2448 | 1350 | 94 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Хорошего дня. Всё как обычно. Всё как всегда.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 7000
1
