Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

Всем доброе утро. У нас с вчерашнего дня не прекращая идёт дождь. На улице влажно и тепло. Вчера ещё была сильная гроза. В такую погоду собакина на улицу не вытащить. Пять минут прогулки около дома вечером и 15 минут с утра. Ничего не поделать грозу боится, ну и вообще всякий шум не выносит. Зимой когда салют на Новый год, тоже почти не гуляем. Вычитала, что если собака боится грома, надо всячески отвлекать. Заметила, что в прошлый раз когда была гроза, он жался ко мне и скулил. Ну я его отвлекала как могла(игрушками, вкусняшками и разговорами). В этот раз гроза застала нас на прогулке, хорошо мы погулять не успели но до дому дошли лучше обычного. И дома, он вёл себя намного спокойнее чем в прошлый раз. Отвлекать пришлось самую малость. Надеюсь, что перестанет боятся грозы со временем совсем. Я заметила, что даже если на улице нет дождя,а просто
нахмурилось, а собакин начинает тянуть поводок в сторону дома, и никак его не уговорить погулять, то обязательно будет гроза и начнётся дождь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	5	0.3	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	205	54	2	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0	0	1.6
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	361	581	32	28	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Гороховое пюре	200	185.4	13.2	1.4	30.2
Салат с латуком мой	150	128	5.1	8.9	5.4
Итого	357	313	18	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	5	0.3	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	235	150	2	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Итого	220	129	12	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	100	81	12	1	3

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2478	1310	81	49	126