Елена
28.07.2023 08:04
Дневник питания и тренировок за 27.07.2023
Доброе утро. Хорошего дня. Прекрасной погоды.Отличного настроеня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 350 | 98 | 11 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Котлета куринная |
60
|
70.1 | 13 | 1.4 | 1.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Итого | 91 | 161 | 19 | 8 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета куринная |
60
|
70.1 | 13 | 1.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 227 | 128 | 15 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
100
|
92.7 | 3.5 | 2 | 15.2 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 120 | 202 | 7 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Смесь семян |
10
|
54.9 | 2.1 | 4.5 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 350 | 517 | 30 | 23 | 44 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2388 | 1240 | 90 | 53 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Ходили на огород, ходила в магазин, вечером ещё гуляли
с собакиным, ходила ещё куда то.Шаги находились. ☺ 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19378 |
19378 |
Результаты за день
Энергозатраты: 587 ккал
Количество шагов: 19378
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
