Елена
26.07.2023 07:22
Дневник питания и тренировок за 26.07.2023
Всем доброе утро. Хорошего дня,солнечной погоды. Прекрасного
настроения на весь день. Сегодня побыренькому сгоняли на огород.
Думала ничего делать не буду, посажу пару цветов, нарву зелени и
домой. Не тут то было. Пришли на огород в 6,ушли в 9-30.Все это
время не разгибаясь, то одно, то другое. На обратном пути, у
собакина порвался намордник(уже 25😫) ,честно говоря заколебалась
уже покупать всякие намордники, поводки, ошейники. То сгрызет, то
порвётся😭. Ну ничего не поделать, это необходимость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Смесь семян |
20
|
109.8 | 4.2 | 8.9 | 1.5 |
| Каша овсяная |
100
|
92.7 | 3.5 | 2 | 15.2 |
| Итого | 121 | 211 | 7 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 150 | 14 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Итого | 427 | 194 | 9 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с цельнозерновой мукой и манкой |
50
|
106.5 | 3.1 | 3.9 | 13.7 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
250
|
13.3 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Итого | 300 | 119 | 3 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смесь семян |
30
|
164.7 | 6.3 | 13.4 | 2.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 300 | 563 | 33 | 32 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2418 | 1239 | 68 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов находила немного побольше, наверное из за
поездки. Хотя во время сильно и не ходила. Только на остановке туда
сюда, пока автобус ждала ,да потом , на обратной дороге в пару
магазинов зашла. Ради прогулки, хотелось тортик растрести. 😁😁😁 
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
