Дневник питания за 25.07.2023

Доброе утро. Всем хорошего дня, отличного настроения на весь день, прекрасной погоды. Вчера у дочки было день рождение, ездила к ним в гости, поздравила. Ну и конечно в рационе тортик и винишко немного. Думаю сама себе, что немножко не повредит. Ну раз так думаю, так оно и будет😁😁😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	351	170	13	12	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Щи	100	42.4	3.2	1.5	3.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	277	256	39	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	150	124.5	0.1	0	3.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	300	655	22	24	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куринная	50	58.4	10.9	1.2	1
Салат с латуком мой	50	42.7	1.7	3	1.8
Итого	100	101	12	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Смесь семян	30	164.7	6.3	13.4	2.2
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	250	490	23	29	28

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2578	1673	110	78	98