Елена
23.07.2023 07:20
Дневник питания и тренировок за 22.07.2023
Доброе утро
Страна МЭР. Всем доброго дня , здоровья и хорошего настроения. Думала, что уже никогда не дождусь, что весы покажут мне цыфру хоть на 100 гр.,меньше.Ура!дождалась, не прошел и месяц 😊.Почти месяц, вес держался -77 кг я уже перестала надеяться, что начнёт снижаться. А сегодня "О чудо! " Цыфра изменилась😊на 76,650.Ура!! Думаю, это потому что на ужин у меня тепер почти всегда творог, а если вечерний перекус, то яблочко. И подружка стала ходить пореже , и приносит теперь угощения в виде огурчиков, помидорчиков, ягод и фруктов. А может просто так должно и быть. Всё равно я порадовалась.
Страна МЭР. Всем доброго дня , здоровья и хорошего настроения. Думала, что уже никогда не дождусь, что весы покажут мне цыфру хоть на 100 гр.,меньше.Ура!дождалась, не прошел и месяц 😊.Почти месяц, вес держался -77 кг я уже перестала надеяться, что начнёт снижаться. А сегодня "О чудо! " Цыфра изменилась😊на 76,650.Ура!! Думаю, это потому что на ужин у меня тепер почти всегда творог, а если вечерний перекус, то яблочко. И подружка стала ходить пореже , и приносит теперь угощения в виде огурчиков, помидорчиков, ягод и фруктов. А может просто так должно и быть. Всё равно я порадовалась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлета куринная |
100
|
116.8 | 21.7 | 2.4 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 561 | 238 | 30 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
200
|
90.8 | 7 | 2 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
50
|
60 | 9.6 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 306 | 162 | 17 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 300 | 206 | 1 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Смесь семян |
30
|
164.7 | 6.3 | 13.4 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 330 | 481 | 34 | 27 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2997 | 1092 | 83 | 48 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Шагов немного находила, походом на огород. Ну и
конечно агрофитнесом. агрофитнес уже умеренный, без пристрастия.
Посидела-пополола, посидела-полила. Ну и т., д, в этом духе. 😊 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15360 |
15360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 468 ккал
Количество шагов: 15360
2
