Елена
19.07.2023 07:30

Дневник питания и тренировок за 18.07.2023

Доброе утро. Сегодня на утренней прогулке у Бонни была вторая попытка к бегству. Увидел собакина его размеров (бездомный пёс) и рванул к нему. Сдержать его у меня не вышло, каким то образом его голова вылезла из ошейника. Придётся сделать дополнительную дырочку подальше. Бонни усвистел, я пошла за ним. Думаю, немного поиграет и заберу, не тут то было, он разыгрался и одеть на него ошейник у меня не вышло. (Тот ещё фрукт)🤣. Ну, я обиделась и пошла домой, думая, что как обычно он пойдёт за мной. Но ,нет, игра с другом оказалась важнее дома. Я ушла, конечно, помыслив всякое. Поделала какие то дела, при этом смотря в окошко., позавтракала. И думаю, надо идти. Он хоть и в наморднике остался, но мало ли что. Он очень не любит маленьких собак, ну и вообще "дурила картонная " 🤣. Пошла, прошла не много, метров 500.Смотрю, Бонни мой, из кустиков выходит, уже на пути к дому. Увидел меня, обрадовался, подбежал сам, спокойно дал себя одеть(обычно с одеванием у нас трудности). И так же спокойно, с виноватым видом, поплелся за мной к дому. Ну я его и не ругала. Видимо физиология берёт своё, что тут поделаешь?, кроме дополнительной дырочки в ошейнике. 🤣По рациону всё как всегда. Вчера поняла, что мармеладку, которую иногда ем с чаем тоже надо записывать . Ничего плохого от нее нет, зато каллории более менее в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Котлета куринная
50
58.4 10.9 1.2 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр Балыковый [Предгорье Кавказа]
30
78.9 5.4 6.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Коктель 4
200
133 10.2 5.8 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо
100
120 19.2 4.2 0
Салат с латуком мой
150
128 5.1 8.9 5.4
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Спаржа, вареная
50
11 1.2 0.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута
30
156 1.7 9.3 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Смесь семян
20
109.8 4.2 8.9 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро. Не забыла вечером сфоткать. Шагов маловато. Утренняя прогулка, поход в магазин и всё. Дальше был дождик и хороший такой тихий час(2 часа). Удивительно, несмотря на то что поспала днём, ночью спала тоже хорошо и уснула рано.)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8671
8671
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Количество шагов: 8671
 1 
 2
Анастасия 19.07.2023 08:52
а я своих недотренила на команду ко мне, одна идет но может в пути задержаться)) вторая по настроению)))) но я над этим работаю))) трюки очень любят, работают за еду/без еды 50/50))))))
Елена 19.07.2023 21:17
Анастасия,Мой за еду родную маму продаст .У нас с командой "ко мне"  дома на отлично,на улице на троечку, а если встретим какую собачонку, вообще беда.Считай усвистел,не догонишь.Сегодня даже из ошейника каким то образом вылез.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги