Дневник питания и тренировок за 17.07.2023

Добрый день. Всё как обычно. Каждый день, как каждый день.Вечером приходила подружка, утром плюс килограмм😞. Приходит подружка теперь редко, поэтому за этот килограмм не переживаю его уже через два дня не будет. А вот за другие лишние 10 кг переживаю, но не сильно😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлета мясная	50	55.4	8.7	2	0.8
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	496	208	16	13	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Коктель 4	200	133	10.2	5.8	8
Итого	200	133	10	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Салат с латуком мой	200	170.6	6.8	11.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	50	69	11.6	2.5	0
Итого	311	343	26	22	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Щи	200	84.8	6.4	3	7.2
Салат с латуком мой	100	85.3	3.4	5.9	3.6
Гречка отварная 1:2	100	150.9	6.2	1.6	28
Итого	415	381	18	10	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Коктель 4	200	133	10.2	5.8	8
Итого	200	133	10	5	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3922	1199	81	57	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый день. Опять вечером забыла сфоткать шаги, зато додумалась посмотреть их в приложении к часам. Получается 8000 -поход на огород и обратно, а 5350 это занятие агрофитнесом. Дома часы снимаю.

Шаги