Елена
17.07.2023 14:25
Дневник питания и тренировок за 16.07.2023
Добрый день. Дневник за вчера, заполняю сегодня. Вчера уезжала по
делам, есть особо было некогда.Ела что придётся. Приехала домой в
15 часов ,легла отдохнуть и уснула, спала 2 часа. Потом ужин и
спать. Когда там есть? В рационе сильный недобор всего. 😭😞ну что
поделать, дела тоже делать надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 336 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Овощное рагу |
100
|
139.1 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 301 | 325 | 15 | 22 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Котлета мясная |
100
|
110.8 | 17.4 | 3.9 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 175 | 179 | 19 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Смесь семян |
15
|
82.4 | 3.2 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 165 | 161 | 7 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1077 | 755 | 44 | 37 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала шаги примерно, хотела сделать фото с часов и забыла вчера.
Но примерную цифру на часах запомнила. Плюс минус 300 шагов.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Количество шагов: 13500
2
3
Эна
17.07.2023 16:33
Если редко, то наверное это не очень страшно. Я тоже за собой
наблюдаю, что раньше, без мзр, когда много дел наоборот находу
переедала, а теперь с мзр в занятые дни недобираю.
Анастасия
18.07.2023 09:30
у меня как ни стараюсь недобора нет, наоборот, часто перебираю, но
я работаю над этим
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
