Дневник питания и тренировок за 15.07.2023

Доброе утро. Чудесного дня. Прекрасного настроения на весь день. 🌹🌹🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлета мясная	100	110.8	17.4	3.9	1.5
Итого	356	113	17	4	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Коктель 4	200	133	10.2	5.8	8
Итого	200	133	10	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Котлета мясная	50	55.4	8.7	2	0.8
Салат с латуком мой	150	128	5.1	8.9	5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	272	261	28	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Овощное рагу	100	139.1	1.8	9.6	11.4
Итого	275	370	17	21	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Итого	220	215	10	13	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2573	1093	83	57	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Всё как всегда. Пишу шаги за день по часикам.часы одеваю только когда иду гулять, или в магазин или на огород. Сегодня на огород не ходили, впрочем как и вчера. Дождь поливает, трава уже не мешает. 🤣🤣🤣