Дневник питания и тренировок за 13.07.2023

Добрый вечер. Сегодня целый день придумывала чтобы такого съесть, чтобы было побольше зелёных полосочек везде. Ну кое где получилось, а кое где и не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Котлета мясная	60	66.5	10.4	2.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	316	69	10	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Темный шоколад бабаевский с кусочками грейпфрута	50	260	2.8	15.5	26
Итого	305	301	5	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Щи	200	84.8	6.4	3	7.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Котлета мясная	120	133	20.9	4.7	1.8
Итого	341	249	29	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Котлета мясная	130	144	22.6	5.1	2
Зелёный Коктель 4	200	133	10.2	5.8	8
Итого	345	337	34	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Коктель 4	150	99.8	7.7	4.4	6
Итого	150	99	7	4	6

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2707	1056	88	44	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер. Целый день сегодня дождь и даже сейчас дождь. , но не холодно. Пошли с пёселем на вечернюю прогулку забыла одеть часики. Ну и ладно, гуляли мало из за дождя. Записала только утреннюю прогулку. 😊

Шаги