Дневник питания и тренировок за 11.07.2023

Доброе утро. Всем хорошего дня, прекрасного настроения на весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша гречневая	200	267	11	2.8	49.6
Итого	456	269	11	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Салат с латуком мой	150	97.6	5.1	5.6	5.6
Щи	200	84.8	6.4	3	7.2
Горбуша натуральная. Консервы	60	81.6	12.5	3.5	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	6	121.8	24.1	3.2	8.5
Итого	453	394	48	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Банан (Мытьё, нарезка)	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Смесь семян	20	109.8	4.2	8.9	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	255	512	29	27	34
Итого за день	1164	1177	89	46	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброе утро. Записала шаги, зарядку пока не делаю, давление эти дни (видимо на погоду) низковато,делать какие то упражнения тяжело. Голова кружиться, слабость.

Шаги