Елена
11.07.2023 09:48

Дневник питания и тренировок за 10.07.2023

Всем доброе утро. Хорошего дня и прекрасного настроения. Дневник за вчера.Хочется поделиться
историей,со СЧАСТЛИВЫМ КОНЦОМ. Сегодня ходили на огород с утра,ну и заодно с собакой погулять.Обычно на поляне в дачном районе собаку отпускаю побегать, ну и сегодня отпустила. Всегда отпускаю в этом районе( в 5 утра машин почти нет, людей тоже). Бонни может убежать от меня метров на 100 и бегом обратно.Три года так ходим, всегда бывает всё нормально. Сегодня нормально не получилось😟.Отпустила я его с поводка и Бонни помчал, как обычно. Стою жду обратно, нет его. Пошла искать, как сквозь землю провалился. Звала, звала, ходила туда сюда. Не нашла, пошла дальше, думаю сам на огород побежал. На огороде его конечно не было. 😞. Быстро, быстро(за полчаса) подела какие то дела. И бегом в обратную сторону. Звала его, звала всю обратную дорогу, так и не дозвалась. Пошла потихоньку домой, подумала, что не захотел идти и вернулся домой. На самом деле мысли были разные: И побегает вернётся , и сидит у подъезда ждёт и отдохну немного и пойду искать дальше, и раздам его корм бездомным собакам. 😭😭😭 На входе город, около почти высохшей реки покричала не очень громко ещё раз(на часах 7 утра),громко кричать нельзя,ну и посвистела немного. Никто ко мне не выбежал. 😭😭😭. Смирившись с пропажей Бонни, я поплелась домой, в надежде, что найду его около дома. Не успела я дойти до конца второго дома, слышу, сзади, кто то мчит. Конечно это был Бонни😊😊😊.Мокрый ,грязный ,вонючий и счастливый. Что
в итоге с ним произошло не знаю. мысли конечно лезут всякие, стараюсь не думать. От радости, что нашёлся даже не поругала его. Пришли домой, помыла его, потом пришлось помыть все где ступала нога Бонни🤣,грязи было много. На редкость, Бонни слушался, и мылся хорошо(обычно мыться не любит). Теперь спит чистый и сытый.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидумбактерин
6
0 0 0 0
Шрот Расторопши [Real Caps]
4
13.6 1 0.4 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Каша гречневая
150
200.3 8.3 2.1 37.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы хрустящие с гречкой
10
32.6 0.9 0.1 7.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
50
68 12.3 2.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах
3
9.1 0.2 0.9 0
Витаминный комплекс (B)
1
0 0 0 0
Салат с латуком мой
113
74.4 2.8 5 3.8
Щи
200
84.8 6.4 3 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
HyaluronicCompleex
4
60 2 0 13
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Смесь семян
20
109.8 4.2 8.9 1.5
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброе утро.хорошего дня, спортивного настроения. Удачи, здоровья, уюта.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9216
9216
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Количество шагов: 9216
Hiver 11.07.2023 09:59
Всё хорошо, что хорошо кончается 🙂
Елена 11.07.2023 10:01
Hiver, Это точно!!! 😊
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы