Дневник питания и тренировок за 07.07.2023

Всем доброго вечера. У нас гром и молния, ливень, уже два часа. Собакин весь трясется от страха. Два часа его отвлекаю от шума . Уже и чесала его и зубы чистила ему. И сидеть ,лежать лапки дай. Ничего не помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Минтай в панировке	50	86.1	8	4.8	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр Балыковый Копченый [Предгорье Кавказа]	50	159	10.9	12.8	0
Ростки фасоли Мунго [Бондюэль]	50	7	0.8	0.1	0.9
Итого	460	290	22	18	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из цельнозерновой муки	60	110.5	3.6	3.3	16
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Итого	285	239	17	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Суп на рыбном бульоне	200	44.6	3.8	1	5
Салат с латуком мой	150	64.2	2.3	3.8	4.8
Итого	352	117	6	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	120	141	5	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Рис оварной	100	149.3	2.2	5.1	23.6
Скумбрия атлантическая (Варка)	90	150	13.9	10.5	0
Салат с латуком мой	100	42.8	1.5	2.5	3.2
Итого	305	402	19	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	220	212	9	13	8

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3242	1405	79	71	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер. На улице после дождя свежо. Открыла все окна . Немного стало прохладней, целый день было очень душно . Сегодня ходила мало. Только прогулкп с собакиным ,утром и вечером. (Успели до грозы) . Сегодня записала зарядку.