Елена
06.07.2023 19:43
Дневник питания и тренировок за 06.07.2023
Всем добрый вечер. Сегодня переуглеводила, недобрала белки😔. Зато
наелась баранок и мармеладику в коем веке😊😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 230 | 413 | 9 | 22 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
100
|
184.2 | 6 | 5.5 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Балыковый Копченый [Предгорье Кавказа] |
30
|
95.4 | 6.5 | 7.7 | 0 |
| Итого | 380 | 282 | 12 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне |
200
|
44.6 | 3.8 | 1 | 5 |
| Итого | 202 | 53 | 4 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Баранки простые |
50
|
155.5 | 5.2 | 0.7 | 32.1 |
| Итого | 280 | 253 | 5 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Салат с латуком мой |
150
|
64.2 | 2.3 | 3.8 | 4.8 |
| Минтай в панировке |
50
|
86.1 | 8 | 4.8 | 2.7 |
| Итого | 215 | 210 | 12 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 175 | 5 | 4 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2557 | 1388 | 49 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер. Сегодня жара, жарища ☀☀🌞, завтра обещают дождь
🌦🌧☔. Ходила сегодня мало. Утренняя и вечерня прогулка с собакиным и
поход в магазин. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7960 |
7960 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество шагов: 7960
