Елена
05.07.2023 20:05
Дневник питания и тренировок за 05.07.2023
Добрый вечер. Сегодня по плану огород. Прополка, полив и удобрение.
Поели клубнички немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Творог из кефира |
50
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 467 | 50 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 300 | 127 | 14 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне |
200
|
44.6 | 3.8 | 1 | 5 |
| Салат с латуком мой |
100
|
42.8 | 1.5 | 2.5 | 3.2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 352 | 112 | 7 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Творог из кефира |
50
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 245 | 438 | 48 | 13 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1146 | 120 | 43 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. С 5-30до 14 на огороде. 8000 шагов -дорога туда сюда,
остальные шаги на топала на огороде. Дома часики сняла. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14950 |
14950 |
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Количество шагов: 14950
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
