Елена
04.07.2023 22:06
Дневник питания и тренировок за 04.07.2023
Всем доброго вечера. Спокойной ночи и приятных снов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог из кефира |
30
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
10
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 330 | 366 | 22 | 24 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 120 | 129 | 12 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на рыбном бульоне |
200
|
44.6 | 3.8 | 1 | 5 |
| Салат с латуком мой |
100
|
42.8 | 1.5 | 2.5 | 3.2 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 341 | 163 | 11 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 270 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдь иваси, крупная (Запекание) |
104
|
219 | 18.7 | 16 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 419 | 378 | 23 | 16 | 32 |
| Итого за день | 1480 | 1134 | 70 | 54 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Записала шаги, сегодня маловато будет. Делала ещё
урражнения для ног. Очень легенькие, записывать не стала. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8159 |
8159 |
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Количество шагов: 8159
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
