Елена
02.07.2023 20:39
Дневник питания и тренировок за 02.07.2023
Всем добрый вечер. Такое сложилось у меня сегодня ощущение, что я
ела не переставая целый день. Вечером подвела итоги, оказалось ещё
и не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 180 | 226 | 10 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
200
|
84.8 | 6.4 | 3 | 7.2 |
| Салат с латуком мой |
100
|
44.5 | 1.5 | 2.7 | 3.2 |
| Итого | 302 | 138 | 8 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 200 | 267 | 19 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Гороховое пюре |
150
|
139.1 | 9.9 | 1 | 22.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 265 | 318 | 13 | 10 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2447 | 1109 | 61 | 42 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер. Сегодня день ещё ленивей. Даже в магазин не пошла. Не
знамо чем занималась целый день. Но почему то время пролетело
быстро.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество шагов: 4500
Анастасия
04.07.2023 08:55
А вы записываете всё, что едите и потом считаете, верно?
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
