Дневник питания и тренировок за 01.07.2023

Всем доброе утро и хорошего дня. Попробовала прорастить Маш бобы мунг. Ура, получилось! Теперь пробую прорастить красную фасоль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	380	298	14	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Щи	200	84.8	6.4	3	7.2
Салат с латуком мой	150	66.8	2.3	4.1	4.8
Итого	402	175	10	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Тыквенные семечки, жареные с солью	20	114.8	6	9.8	1.6
Творог из кефира	50	217.5	31.5	7.5	4.5
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	275	681	57	33	37

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2357	1156	82	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброе утро. День получился выходной. Немного шагов находить всё же получилось.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12531	12531

Результаты за день

Энергозатраты: 383 ккал

Количество шагов: 12531

Евгения Вик 02.07.2023 11:48

Фасоль нельзя в сыром виде есть. Знаю это с того времени, когда была сыроедом.

Елена 02.07.2023 13:02

Евгения Вик, Спасибо, пишут, что ростки можно бланшировать, варить и добавлять в выпечку. Фасоль это эксперимент, если прорастет, то отварю или бланширую, или добавлю в выпечку 😊

Елена 02.07.2023 13:03

А если не прорастет, то просто отварю🤣

Dia Athena 02.07.2023 13:07

здорово, лежит маш на полочке забыла про него, нужно тоже занятся проростками очень любила в детстве ..

Елена 02.07.2023 17:59

Dia Athena, вкусненький такой. И в салате хорошо и в творог добавить хорошо.

Dia Athena 02.07.2023 18:01

А его варят как горох? Слышала что делают хумус из него, посмотрю как применить, а то про ростки я вечно забываю..

Елена 02.07.2023 20:29

Dia Athena, не знаю делают ли из Маша хумус, знаю, что хумус делают из Нута. Я Маш прорастила ,по рецепту Аллы и ем просто пророщеный, добавляю в творог и салаты.читала, что он в пророщеном виде имеет много пользы и мало кплорийный