Дневник питания и тренировок за 28.06.2023

Доброе утро. Вчера уезжала по делам, особо есть было некогда. Записала, что вспомнила. Заметила, что даже в поездке , особенно не контролируя еду,получается есть вполне себе прилично. Вес конечно стоит. Ну хотя бы стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Гречка отварная 1:2	100	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	161	200	8	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]	6	18.5	3.4	0.2	0.7
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Гороховое пюре	150	139.1	9.9	1	22.7
Скумбрия атлантическая (Варка)	108	180	16.7	12.5	0
Салат с латуком мой	100	44.5	1.5	2.7	3.2
Щи	150	63.6	4.8	2.3	5.4
Итого	530	505	38	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка моя	30	30.7	4.1	1.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы Кукурузные [Ого]	15	54	1.3	0.2	11.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	330	433	18	31	19
Итого за день	1021	1140	65	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем доброго утра, хорошего настроения на весь день. Записала шаги с часиков. Зарядка была 10 минут, болела спина и нога, видимо от усталости. Вот 10 минут позанималась, чтобы расслабить позвоночник, записывать не стала.

Шаги