Дневник питания и тренировок за 25.06.2023

Добрый вечер. Сегодня занималась покраской стен, о еде особо думать было некогда.Ела что придется, записала всё что вспомнила. Получился разгрузочный день. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Намазка моя	88	90	11.9	3.1	3.1
Хлебцы Кукурузные [Ого]	10	36	0.9	0.2	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	359	151	14	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Итого	20	69	10	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]	6	18.5	3.4	0.2	0.7
Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска)	100	159	21.1	8.3	0
Салат с латуком мой	100	39.5	3.7	1.1	3.3
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Итого	322	364	32	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	360	513	16	32	38

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2311	1097	72	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброго всем вечера. 3000 шагов- утренняя прогулка с собакой, 5000-поход в поликлиннику и по магазинам. Еще 5000-грунтоака стен. В 15 часов часики сели. Покраска стен уборка и вечерняч прогулка с собакой без часов. Сколько за это время находился шагов, не знаю. Устала очень.

Шаги