Елена
25.06.2023 05:59
Дневник питания и тренировок за 24.06.2023
Всем доброе утро. Всё одно и тоже. Огород, прогулка, завтрак, обед
и ужин. Купила краску, покрашу ванную комнату. Сегодня обработала
антипоесенью, завтра по плану грунтовка, после высыхания покраска😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
50
|
69 | 11.6 | 2.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Кукурузные [Ого] |
10
|
36 | 0.9 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 371 | 137 | 14 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Спирулина в Таблетках [Ufeelgood] |
6
|
18.5 | 3.4 | 0.2 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 297 | 557 | 38 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Протеин Бар] |
1
|
190 | 14 | 8 | 15.6 |
| Итого | 115 | 388 | 19 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат луковый |
100
|
23.9 | 1.4 | 0.5 | 3.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
68
|
79.8 | 10.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 218 | 147 | 12 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Чай травяной с мелисой и лимоном |
200
|
10.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 350 | 90 | 4 | 3 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2601 | 1320 | 90 | 61 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброе утро. 8000 шагов-поход на огород и обратно(заодно
Собакин погулял). 5000 шагов -поход в поликлиннику и по магазинам
немного. Шаги которые нахаживаю по дому и огороду не записываю. ☺
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
5000 |
13000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 13000
2
2
Ольга Анатольевна
25.06.2023 06:56
С добрым утром Елена!
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
