Елена
21.06.2023 05:00
Дневник питания и тренировок за 20.06.2023
Всем бодрого утра! Вкусно-полезного завтрака, хорошего настроения.
😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
50
|
159.5 | 4.6 | 11.5 | 9.3 |
| Итого | 260 | 287 | 13 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Спирулина в Таблетках [Ufeelgood] |
6
|
18.5 | 3.4 | 0.2 | 0.7 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Гороховое пюре |
200
|
185.4 | 13.2 | 1.4 | 30.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 302 | 343 | 30 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 220 | 71 | 10 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 340 | 518 | 32 | 25 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2572 | 1220 | 86 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день-лень. 😊Дождик всё полил, на огород не идти. Ура.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7950 |
7950 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Количество шагов: 7950
1
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
