Дневник питания и тренировок за 19.06.2023

Доброе утро. Всем хорошего дня и прекрасного настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончик-мюсли кофе с шоколадом	25	85	1	2.5	15
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Окрошка с кефиром моя	200	95	4.4	2.2	13.6
Итого	515	340	10	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]	6	18.5	3.4	0.2	0.7
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Суп щавельный	200	120.4	6.8	3.8	13.8
Итого	235	236	15	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузные [Ого]	10	36	0.9	0.2	7.5
Горбуша натуральная. Консервы	50	68	10.5	2.9	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат 3	100	40.2	1.9	0.8	6
Итого	410	144	13	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 3	200	80.4	3.8	1.6	12
Горбуша натуральная. Консервы	50	68	10.5	2.9	0
Итого	250	148	14	4	12
Итого за день	1410	870	53	30	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня агрофитнес,домой пришли в 15часов, часики показывают 25344 шагов, может не верно, не знаю. Будем считать, что это вместе с огородными нагибаниями, разгибаниями, приседаниями, тасканием воды. Ещё часики показываю 988 калорий. Оставила, что по дневнику.

Шаги