Дневник питания и тренировок за 18.06.2023

Всем добрый день. Сегодня огород. Есть некогда. Всё на лету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	50	22	0.5	0.1	4.5
Персик (Мытьё, нарезка)	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Чай травяной с мелисой и лимоном	200	10.6	0.2	0	2.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	470	445	13	29	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Спирулина в Таблетках [Ufeelgood]	6	18.5	3.4	0.2	0.7
Суп щавельный	150	90.3	5.1	2.9	10.4
Гороховое пюре	50	46.4	3.3	0.4	7.6
Итого	225	223	15	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва с овощами	200	197	14.2	12	8
Салат луковый	150	35.9	2.1	0.8	4.8
Итого	350	232	16	12	12
Итого за день	1045	902	45	45	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был агрофитнес, ускоренной программой. Быстро, быстро в 5 утра полетели с Бонни на огород(заодно прогулялись). Быстро полила, (пока Бонни комаров кормил🤣), быстро набрала в бочки воды и быстро отправились обратно. В 7-30 были уже дома. Дальше по плану ,у меня была поездка по делам, Бонни отдыхал. 🤣🤣🤣,устаёт собачонка сильно после огорода 🤣🤣🤣. Приехала домой только 20 часов, в 21 уже спала. Часики показывают 20000 шагов. 👍👍👍👍👍😊

Шаги