Елена
10.06.2023 15:04
Дневник питания и тренировок за 10.06.2023
добрый вечер Хорошо поели,поели хорошо.:party:;):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Котлеты курица и свинина |
100
|
145.3 | 22.4 | 5.6 | 1.3 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 470 | 206 | 25 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Протеин бар |
50
|
98.5 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Итого | 300 | 101 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Омлет с зеленью |
150
|
219.2 | 11.3 | 17.9 | 3.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Итого | 308 | 495 | 39 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктель 2 |
200
|
29.6 | 1.4 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 200 | 29 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Омлет с зеленью |
150
|
219.2 | 11.3 | 17.9 | 3.3 |
| Итого | 298 | 406 | 38 | 25 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный коктейль 3 |
250
|
239.3 | 14.3 | 10 | 19.8 |
| Итого | 250 | 239 | 14 | 10 | 19 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3326 | 1478 | 121 | 71 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый день. Сегодня агрофитнес. Записала шаги. Зарядка
отменяется. Пару часиков отдых и буду стирать ковёр. ( пока тепло)
.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 307 ккал
Количество шагов: 10000
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
