Дневник питания за 07.06.2023

Доброе утро. Сегодня подружка в 5 утра прислала видео психолога (не запомнила даже) ,она всегда что то присылает в это время.:хихикаю: Видео мельком посмотрела и следом за ним открылись еще видео других психологов с разными проблемами.Т.к психология мне интересна,то конечно же я смотрела те видео которые мне понравились , целый битый час. Одно видео про лишний вес и депрессию досмотрела до конца с вниманием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Омлет	154	261.6	14.8	21.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	414	277	16	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	4	44	0	0	11
Салат луковый	100	23.9	1.4	0.5	3.2
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Котлеты курица и свинина	80	116.2	17.9	4.5	1
Итого	210	252	23	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин бар	50	98.5	2.5	3.5	13
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	380	17	28	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Слива вишненосная, алыча	30	10.2	0.1	0	2.4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	310	387	31	20	16

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2534	1298	88	75	65