Дневник питания за 05.06.2023

Вмем добрый вечер. Целый день что-то сегодня спалось. Куда не прилягу везде задремала🤣. Видимо на погоду. К вечеру разгулялась, поделала упражнения. Даже попробовала обратную планку и боковые. Трудновато конечно. Как записать не знаю. А делать в дальнейшем планирую. Может ещё что то добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Котлетки куринные	60	78.9	14.1	2.2	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	360	122	17	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	50	10	0.7	0.1	1.6
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)	20	9.2	1.3	0	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Итого	351	293	49	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Итого	345	452	19	34	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавельный	150	90.3	5.1	2.9	10.4
Итого	150	90	5	2	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2356	1038	96	47	56