Елена
31.05.2023 09:02
Дневник питания за 30.05.2023
Доброе утро. Лето-это солнечное счастье, Хорошее настроение, конец
депрессиям,красивый загар и бесконечная радость. 🌹🌹🌹🥀🌷🌷🌷🥀🥀🥀🥀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 490 | 456 | 23 | 32 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Пирог с цельнозерновой мукой и манкой |
30
|
63.9 | 1.9 | 2.3 | 8.2 |
| Итого | 230 | 181 | 7 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Салат с яйцо, лук |
200
|
127.6 | 8.8 | 7.8 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 365 | 339 | 23 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+пшеничная крупа с мясом |
150
|
162 | 11.4 | 3 | 21.9 |
| Салат луковый |
150
|
47.6 | 1.8 | 2.3 | 4.7 |
| Итого | 300 | 209 | 13 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 15 | 60 | 2 | 0 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2650 | 1247 | 69 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анастасия
31.05.2023 09:15
Это да, но если только лето тёплое)) у нас в Витебске холодина, в
субботу вообще 11 жары обещают
Taita
31.05.2023 09:56
Хочу 11 градусов. У нас с завтрашнего дня 36. Дня на 3 такое.
Сибирь, Омск. Не знаю, как выживу....
