Елена
29.05.2023 12:46
Дневник питания и тренировок за 29.05.2023
Доброе утро страна МЗР. Вчера было Д. Р. Справлять не справляла и
давно уже не заморачиваюсь по этому поводу. Ну подружка после
работы поздравить забежала. Она и без того приходит. Старалась
лишнего не слопать. И не слопала. 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Пирог с цельнозерновой мукой и манкой |
100
|
213 | 6.2 | 7.7 | 27.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Салат овощной с капустой |
100
|
26.8 | 1.8 | 0.6 | 3.6 |
| Итого | 460 | 255 | 9 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Гречневый суп |
200
|
72.4 | 1.6 | 3.8 | 7.8 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 415 | 322 | 27 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
20.2 | 0.9 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка+пшеничная крупа с мясом |
150
|
162 | 11.4 | 3 | 21.9 |
| Салат с яйцо, лук |
100
|
63.8 | 4.4 | 3.9 | 2.5 |
| Итого | 250 | 225 | 15 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 465 | 311 | 4 | 0 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2960 | 1266 | 61 | 41 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день. Не знаю как записать работу на огороде.Записала сам
поход туда сюда.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 8000
Время: 40 мин
Вес отягощения: 5 кг
Иринка
29.05.2023 12:53
Я не пишу огород) и все равно не худею 😄
Мария Беспалова
29.05.2023 14:55
Для меня самый главный плюс огорода - пока ты там не жрёшь 🤣🤣🤣 А
энергозатраты не считаю, вряд ли уж очень много у меня набегает
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
