Дневник питания и тренировок за 27.05.2023

Всем доброе утро. Читаю ленту и думаю:какие все молодцы. Кто на огород, кто в зал(за мышцами и здоровьем). 👍👍👍🥀🥀🥀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Заменитель сахара Fit Parad N10	1	0	0	0	0
Итого	301	122	6	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
напиток белковый сухой (шоколад)	1	69.4	10	0.6	4.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	140	439	25	28	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	4	44	0	0	11
Гречневый суп	150	54.3	1.2	2.9	5.9
Салат овощной с капустой	150	40.2	2.7	0.9	5.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Итого	355	180	12	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
HyaluronicCompleex	4	60	2	0	13
Гречка+пшеничная крупа с мясом	150	162	11.4	3	21.9
Салат овощной с капустой	100	26.8	1.8	0.6	3.6
Итого	268	257	16	3	39

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	2314	999	61	43	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дождик немного нарушил планы, планы перенеслись. Вот такой красивый кустик цветёт около дома. Все думали цветы, оказалась калина.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	20	20
Количество ступеней	130	130
Высота ступени	0.5	0
Вес отягощения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Количество шагов: 7000

Высота: 20 м

Количество ступеней: 130 шт

Высота ступени: 0.5 м

Вес отягощения: 1 кг

Анастасия 28.05.2023 11:13

А кто сегодня и бегал за зайцами😆😆😆были приличные собаки в лесу, увидели зайца и на полчаса я их потеряла😆пришлось идти возле соседней деревни забирать, зато вместо трени с утра ходьба на свежем воздухе)))

Елена 28.05.2023 14:34

Анастасия, вместо беговой дорожки🤣🤣🤣