Елена
27.05.2023 13:59
Дневник питания за 26.05.2023
Всем добрый день. На улице тепло. Всё цветёт. После дождика трава
растёт как на дрожжах. На огород идти лениво. Дождю радовалась.
Поливать не надо. 😊Потом сама себя буду спрашивать: почему стоит
вес?. Ленюсь, ленюсь🥱🥱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 235 | 291 | 29 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 20 | 69 | 10 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
36
|
34.2 | 2.7 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 220 | 150 | 5 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с авакадо |
200
|
114.4 | 2.8 | 8.2 | 6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба тушеная с овощами |
200
|
147.4 | 16.2 | 5.8 | 7.4 |
| Салат овощной с перцем |
120
|
25.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 320 | 173 | 17 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 226 | 324 | 26 | 6 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2471 | 1123 | 92 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natalia
27.05.2023 14:03
Великолепный рацион. Действительно странно, что вес не снижается. У
меня также было: сопротивлялся, сопротивлялся. Но потом все-таки
стал снижаться. И у вас пойдет на убыль, может быть, и с
завтрашнего дня)))
Елена
27.05.2023 15:19
Natalia
Natalia, хорошо бы с завтрашнего😊
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
