Елена
25.05.2023 05:55
Дневник питания и тренировок за 24.05.2023
Доброе утро всем. Привозили внука на два дня. Было совсем не до
еды.Ела так ,что придется.Дети это радость и
сплошное веселье. Так напрыгалась за два дня ,что
про еду и не вспоминалось. Это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Каша овсяная на воде |
50
|
62.7 | 1.4 | 2.5 | 9.2 |
| Оладушки из цельнозерновой муки |
50
|
105 | 3 | 3.1 | 16.4 |
| напиток белковый сухой (шоколад) |
1
|
69.4 | 10 | 0.6 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 304 | 18 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 465 | 178 | 5 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива вишненосная, алыча (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| HyaluronicCompleex |
4
|
60 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 270 | 369 | 27 | 15 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 852 | 51 | 26 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго утра. Записала только шаги,на самом деле скакала два
дня как молодая лань 
Где то
в ленте видела ,что записывают даже уборку в доме и работу на
огороде. Не знаю как это делается.
Где то
в ленте видела ,что записывают даже уборку в доме и работу на
огороде. Не знаю как это делается.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 7000
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
