Елена
14.05.2023 08:01
Дневник питания за 13.05.2023
Всем доброе утро.Желаю всем хорошего дня,прекрасного
настроения,солнца,тепла и уюта. Вкусного кофе и приятного
общения.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Овсяной блин |
118
|
270.2 | 13.3 | 9.3 | 33.5 |
| Шайба курица и свинина |
100
|
203.3 | 13.5 | 16.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый вареный на водопроводной воде |
250
|
24 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 532 | 517 | 30 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-мюсли кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
| Итого | 31 | 85 | 1 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин бар |
50
|
98.5 | 2.5 | 3.5 | 13 |
| Итого | 50 | 98 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
120
|
48 | 2.4 | 1.4 | 6.6 |
| Крыло Куриное [Акашево] |
150
|
210 | 27 | 12 | 0 |
| Итого | 271 | 260 | 29 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
156
|
104.5 | 18.7 | 0.3 | 5.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Итого | 317 | 559 | 28 | 18 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Роял Гала [Пятерочка] |
100
|
46 | 0.4 | 0 | 11.2 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2501 | 1566 | 91 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
