Дневник питания и тренировок за 11.05.2023

Добрый день. Сегодня на весах минус 500 гр. Радости полные штаны. 😃Видимо из за того что пару дней занималась делами, сильно уставала . О еде и весе много не заботилась. Поела-хорошо, не поела тоже хорошо. Посмотрела на калорийность меню даже больше
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овсяной мукой	70	176.9	5.2	6.8	23.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	4	13.6	1	0.4	1
Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня]	8	44.5	1.9	3.6	0.3
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Итого	458	675	32	33	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	2	2	0.1	0.2	0
Салат овощной с крабовым мясом	200	89.6	4.6	3.2	11
Шайба курица и свинина	160	325.3	21.6	26.1	0.8
Итого	360	416	26	29	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	4	44	0	0	11
Итого	11	44	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	261	114	6	5	9

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0
Итого за день	2440	1250	64	67	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Доброго всём утра. Солнечной погоды и тёплого дня! Мы сегодня в первый раз в этом году прогулялись с собакиным до нашего "гуляльного леска". Все ждали пока снег сойдёт, потом лужи высохнут.Прошлым летом через день туда гуляли. И мне не далеко и собакину раздолье. И шагов побольше.