Елена
11.05.2023 07:57
Дневник питания и тренировок за 11.05.2023
Добрый день. Сегодня на весах минус 500 гр. Радости полные штаны.
😃Видимо из за того что пару дней занималась делами, сильно уставала
. О еде и весе много не заботилась. Поела-хорошо, не поела тоже
хорошо. Посмотрела на калорийность меню даже больше
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊
калорий чем обычно бывает. Думаю себе, хитрый мой организм, зажимал жиры, зажимал (на случай голода) и перестал. Усталости особой тоже нет. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с овсяной мукой |
70
|
176.9 | 5.2 | 6.8 | 23.5 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Real Caps] |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Тыквенные Семечки Очищенные [Съешь Меня] |
8
|
44.5 | 1.9 | 3.6 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 458 | 675 | 32 | 33 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
2
|
2 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Салат овощной с крабовым мясом |
200
|
89.6 | 4.6 | 3.2 | 11 |
| Шайба курица и свинина |
160
|
325.3 | 21.6 | 26.1 | 0.8 |
| Итого | 360 | 416 | 26 | 29 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
4
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 11 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 261 | 114 | 6 | 5 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2440 | 1250 | 64 | 67 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Доброго всём утра. Солнечной погоды и тёплого дня! Мы сегодня в
первый раз в этом году прогулялись с собакиным до нашего
"гуляльного леска". Все ждали пока снег сойдёт, потом лужи
высохнут.Прошлым летом через день туда гуляли. И мне не далеко и
собакину раздолье. И шагов побольше. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 8000
