Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.05.2023 07:27

Дневник питания и тренировок за 06.05.2023

Доброе утро страна МЗР. А лето то начнётся? Интересно? Сегодня утром минус 6. Достала зимнюю куртку. 😁🤣😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по албански	150	272.4	14.4	14.1	22
Сыр Балыковый Копченый [Красногвардейский Молочный Завод]	25	72.8	5.4	5.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шрот Расторопши [Real Caps]	2	6.8	0.5	0.2	0.5
Бифидум Бактерин [Диамед]	2	1	0.1	0.1	0.1
Аскорбиновая Кислота [Эвалар]	4	16	0	0	4
Итого	383	370	20	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Гороховое пюре	250	173.3	12.3	1.3	28.3
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт]	70	149.8	7.7	12.6	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Итого	386	330	20	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3.2% [Муромское Подворье]	15	8.5	0.5	0.5	0.6
Гречка отварная 1:2	100	150.9	6.2	1.6	28
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Салат овощной	100	20.2	0.9	0.7	2.7
Итого	265	310	13	14	31
Итого за день	1034	1011	54	48	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Перестала делать зарядку. Холодно, ленюсь. Хорошо, что ещё собака есть. Хочешь не хочешь, а два раза в день погулять с ним надо.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Количество шагов: 6000

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги